長年の人間関係の悩み、子育て、2025.9.2
「どうしていつも同じことで悩んでしまうんだろう」
「人間関係で疲れるのは、自分に問題があるから？」
「恋愛や仕事で頑張っているのに、なぜかうまくいかない…」
それはあなたの性格のせいではなく、子どもの頃に身につけた “役割” のせいかもしれません。
アダルトチルドレンには、大きく分けて 7つのタイプ があるといわれています。
そのどれもが、幼い自分が家族を守り、必死に環境に適応しようとした結果できた役割です。
けれど大人になった今、その役割が「生きづらさ」となって表れていることがあるのです。
この診断では――
・あなたのアダルトチルドレンタイプ
・そのタイプが抱えやすい生きづらさの根本原因
・職業、恋愛で現れやすい傾向
・改善のヒント
がわかります。どうぞ、安心して診断を始めてみてくださいね。
各タイプごとに用意された チェック項目 を読み、当てはまるものに印をつけてください。
「強く当てはまる」「よくある」と感じるものが多いタイプが、あなたの傾向に近いタイプです。
複数のタイプに当てはまることもあります。
人によっては2〜3タイプが混ざっていることもあります。
《注意点》
この診断はあくまで 自己理解のための参考ツール です。
医学的な診断ではありません。
家族の期待を一身に背負う完璧主義者
家族の誇りとなることで家族を救おうとする役割を担います。
常に完璧を求め、失敗を極度に恐れる傾向があります。
責任感が強く、周囲から頼られる存在ですが、内面では重いプレッシャーを感じています。
完璧でなくても価値がある自分を認めること。
定期的に休息を取り、他人に頼ることも大切です。
家族の問題から注意をそらす反抗的な役割
家族内の緊張や問題から注意をそらすために問題行動を起こす役割を担います。
反抗的で攻撃的な行動を取ることで、 家族の本当の問題から目をそらそうとします。
しかし、内心では深い孤独感と傷つきやすさを抱えています。
反抗的な行動で注意を引こうとしますが、実は家族への愛情が深い人です。
感情を健康的に表現する方法を学び、自分の価値を認めることから始めましょう。
創造性を活かせる環境を見つけることが重要です。
存在感を消して家族の負担にならないよう努める
家族の負担にならないよう、自分の存在を消そうとする役割を担います。
目立たず、要求せず、 問題を起こさないことで家族の平和を保とうとします。
しかし、その結果として深い孤独感と 自己無価値感を抱えることになります。
一人の時間を好み、内向的ですが、深い思考力と豊かな想像力を持っています。
小さなことからでも自分の意見を表現する練習を。
あなたの存在価値は十分にあることを認識しましょう。
笑いと明るさで家族の緊張を和らげる役割
家族内の緊張や重苦しい雰囲気を笑いや明るさで和らげる役割を担います。
常に楽しく振る舞い、 他人を笑わせることで場の雰囲気を明るくしようとします。
しかし、ユーモアで場を和ませますが、自分の本当の感情を 抑圧し続けています。
本当の感情を表現する安全な場所を見つけましょう。
時には真剣な話をしても大丈夫だということを学ぶことが大切です。
他人の世話をすることで自分の価値を見出す
家族の世話を一手に引き受け、他人のニーズを自分のニーズより優先してきたタイプ。
常に他人のニーズを優先し、自分のことは後回しにする傾向があります。
他人から感謝されることで自己価値を確認しようとします。
思いやり深く献身的ですが、自分を犠牲にしすぎる傾向があります。
自分自身も大切にする時間を作りましょう。
他人を助けることも大切ですが、まず自分の感情と向き合うことが重要です。
家族の問題行動を支えることで家族を守ろうとする
家族の問題行動（アルコール依存など）を陰で支えることで家族を守ろうとする役割を担います。
問題を隠蔽し、言い訳を作り、結果的に問題行動を継続させてしまいます。
善意から始まった行動が、かえって問題を悪化させる悪循環を生みます。
責任感が強く、他人を支えることに長けていますが、共依存関係に陥りやすい特徴があります。
家族の感情を癒し、平和を保とうとする調停者
家族間の争いを仲裁し、傷ついた人を慰めることで家族の平和を保とうとする役割を担います。
常に他人の感情を察知し、調和を重視します。
自分の意見よりも他人の気持ちを優先し、 対立を避けようとします。
健康的な境界線を学び、相手の自立を促すことも愛情だと理解しましょう。
自分の人生を大切にすることから始めてください。
家族の争いを仲裁し、平和を保つ役割を担ってきたタイプ。
協調性があり、人との衝突を避けることに長けていますが、自分の意見を主張することが苦手です。
時には自分の意見を主張することも大切です。
健康的な対立は関係を深めることもあると理解しましょう。
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