長年の人間関係の悩み、子育て、2024.8.18
働くのが怖い・・働くのが怖いって甘えなのかな・・
でも、どうしても働くのが怖くて一歩踏み出せない・・
仕事や職場環境に対して不安や恐怖を抱き、その気持ちにどう対処すればいいのか分からず、苦しんでいませんか？
働くのが怖い、働きたくないと感じるのは甘えではありません。
私もかつてパワハラにあい、パニック障害、社会不安障害（社交不安障害）、燃え尽き症候群、うつ状態に陥ったとき、働けない期間がとても長く、もう二度と働くことができないのではないかと、自分を責めて、不安の中で生きていました。
この「働くのが怖い」と感じる背景には、さまざまな原因が絡み合っています。
「働くのが怖い」７つの原因をチェックして、解決への糸口を探っていきましょう。
まずは「働くのが怖い」７つの原因をチェックしてみましょう。
過去に職場で受けた傷が、今もなおあなたの心に影を落としていることはありませんか？
例えば、上司や同僚からのいじめやパワハラ、理不尽な要求や評価。
こうした経験は、まるで心に刻まれた傷痕のように、あなたの心に残り続けます。
その結果、「また同じ目に遭うのではないか」という恐怖心が、働くことに対しての抵抗感「働くのが怖い・・」という感覚になって表れるのです。
自分自身を責めるのではなく、まずその傷が存在することを認め、自分と向き合ってこの傷を癒すことが大切です。
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人前で話すことや新しい人と出会うことに、強い不安を感じることはありませんか？
これは、社会不安障害（社交不安障害）という心の状態かもしれません。
職場での人間関係が大きなプレッシャーとなり、「失敗したらどうしよう」「自分がどう思われるか心配だ」という思いが、働くことに対する恐怖心「働くのが怖い」という感覚を引き起こします。
この不安の根本は多くは幼少期になります。
親との関係がとても影響しています。
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自分に対して「もっと頑張らなければ」「完璧でなければならない」と感じていませんか？
この過度なプレッシャーや自己期待が、あなたの心に重くのしかかり、働くこと自体が怖くなっているのかもしれません。
特に、自分の価値を仕事の成果で測ってしまうと、失敗することへの恐れが増していきます。
しかし、覚えておいてほしいのは、人は誰でも完璧ではなく、失敗から学ぶことができるということ。
自分に優しく、「完璧じゃなくても大丈夫」と自己受容感を育てることが、恐怖心を和らげる第一歩です。
「働くのが怖い」のは、失敗が怖い、できない自分を感じるのが怖い、ということなのかもしれません。
長時間の労働や過度なストレスが続くと、心身ともに疲れ果ててしまい、「もう働きたくない」と感じることがあります。
これは、燃え尽き症候群、いわゆるバーンアウトです。
燃え尽き症候群（バーンアウト）になると、どんなに休んでもエネルギーが戻らず、再び仕事に戻ることが恐怖に感じられます。
この状況に対処するためには、まず自分の限界を認識し、しっかりと休むことが重要です。
思っている以上に長期的な休みが必要です。
少しずつエネルギーを回復させ、無理のない範囲で仕事に戻る準備をしていきましょう。
バーンアウトが回復してゆくと、働いてみようかな、と思えるようになります。
ですが、回復しても「働くのが怖い」と感じるときは、「なぜ、バーンアウトになってしまったのか？」バーンアウトになってしまった原因を探り、それを解決しましょう。
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新しい職場や役割に直面したとき、その未知の環境に対する不安が、「働くのが怖い」と感じさせることがあります。
特に、慣れない業務や新しい人間関係が、あなたにとって大きな負担となっているかもしれません。
しかし、これは誰しもが経験することであり、最初からすべてを完璧にこなす必要はありません。
少しずつ環境に慣れていくことで、次第に恐怖心も和らいでいくでしょう。
また、周りの人に助けを求めることも、適応不安を乗り越えるための有効な手段です。
「自分なんてダメだ」と思うことが、あなたの心を苦しめていませんか？
自己受容感や自己肯定感が低いと、他人と自分を比較して劣等感を感じたり、他人の評価を過度に気にしてしまい、働くこと自体が怖くなることがあります。
しかし、自己受容感や自己肯定感は、自分自身に対する優しさや受容の姿勢から育まれます。
自分を他人と比較するのではなく、自分ができた小さなことを認めてあげましょう。
少しずつ自己受容感や自己肯定感が高まることで、働くことへの恐怖心も薄れていくはずです。
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「将来どうなるんだろう」という経済的な不安が、あなたの心を締め付けていませんか？
経済的に不安定な状況にあると、仕事を失うこと、お金がなくなることへの恐怖や、将来への不安が増し、働くことそのものが怖くなることがあります。
ある意味、がんばって仕事をしても、お金や将来の不安が消えないと、心は疲弊してしまいます。
働くことに後ろ向きになり、無力感でいっぱいになってしまうのです。
この不安を軽減するためには、現実的な計画を立てることが大切です。
例えば、支出を見直したり、貯金を増やす計画を立てることで、少しずつ不安が和らいでいくかもしれません。
また、お金の不安は存在価値感とも深く関係しています。
自分の存在価値をどのように感じているのか？
存在価値を感じるようになると、お金の不安が減り、お金の巡りがよくなります。
「働くのが怖い」と感じる原因、理由は、人それぞれです。
過去の私は、７つ全部当てはまっていました。
それでも今、心理セラピストをして仕事ができています。
あなたが「働くのが怖い」と感じることは甘えではないし、そう感じることダメなことではないのです。
「働くのが怖い」と感じる原因はもっと違うところが根本原因なことが多いです。
働くのが怖いまま無理して働いても、結果、またしんどくなって辞めてしまう・・
それでは自信がなくなるばかりですね。
また、もしあなたが、「仕事はつらいもの、我慢してやるもの」、という仕事の価値観を持っていたら、その仕事の価値観を「ラクに仕事をしながらでも、自分らしく生きることができる」に書き換えることができます。
原因がわかれば、対処方法、根本解決方法がわかります＾＾
すると、働くことへの恐怖心がなくなってゆきますよ。
あなたにあった働き方をぜひ手に入れてください。
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